Ga perlu takut makan kenyang,, Tubuh tetap langsing dengan formula Baru,,

DetikHealth-Conpenhagen
Ada banyak cara mudah untuk menurunkan berat badan, tapi yang sering menjadi masalah sebenarnya adalah menjaga berat badan agar selalu ideal. Hasil studi terbesar dunia telah menemukan formula baru untuk membuat tubuh selalu langsing.
Apakah itu?
Sebuah study Internasional terbesar di dunia yang dilakukan pada lebih dari 900 orang dewasa dan 800 anak-anak dari 8 negara Eropa, menemukan formula baru yang paling efektif untuk dapat menurunkan berat badan dan membuat tubuh selalu langsing, yaitu dengan makan makanan tinggi protein atau diet rendah indeks glikemik (GI).
Dengan formula ini artinya orang bisa makan banyak daging tanpa lemak (lean meal), kacang-kacangan, produk susu rendah lemak dan sedikit makanan pati olahan, seperti roti dan nasi putih.
Indeks glikemik (GI) berlaku untuk karbohidrat dan merupakan ukuran seberapa cepat karbohidrat tersebut diubah menjadiglukosa. Semakin rendah GI, semakin lambat proses pencernaan dan semakin besar rasa kenyang yang diperoleh. Diet rendah GI memungkinkan orang untuk makan sampai kenyang tanpa memperhitungkan kalori dan tanpa menaikkan berat badan.
Diet tinggi protein telah dikenal sebagai cara untuk menurunkan berat badan, karena protein menunda pengosongan perut dan meningkatkan produksi insulin. Diet dengan menambahkan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah yang dicerna secar perlahan, maka orang akan merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama.
Contoh makanan yang rendah GI adalah sebagai berikut:
-Roti dan Sereal Gandum
-Hampir semua sayuran
-Buah-buahan seperti apel, pir dan jeruk rendah GI
-DarkChocolate rendah GI, kerena memperlambat penyerapan gula
-Kentang panggang yang panas sebenarnya tinggi Gi, tapi ketika telah didinginkan maka akan membuat pati dicerna lebih lama sehingga rendah GI.

Analisa :
Temuan ini sebenarnya menyarankan tentang cara diet yang sudah ketinggalan zaman. GI sama pentingnya dengan protein dalam menjaga berat badan.
Motivasi adalah kunci utama dalam menjaga berat badan dan diet protein tinggi dan rendah GI memudahkannya untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh kita tetap langsing.
So, teman2 tidak perlu khawatir berat badan akan naik jika makan kekenyangan,, yang penting komposisinya sehat dan cukup. Kita juga tidak perlu terlalu membatasi diri u/ mengkonsumsi makanan2,, coklat juga ga perlu dihindari,,asal low GI aja,, hehe,,
Oy,, kalo untuk buah seperti Anggur, kiwi n melon sebaiknya dikonsumsi dlm jumlah yang cukup saja, karena buah2 ini mengandung banyak gula,, jd termasuk kategori HIgh GI..

Ttp hidup sehat y guyz,,
^_^